Que manger pour aider les femmes enceintes à produire du lait

Que puis-je manger pour aider les femmes enceintes à produire du lait ? Analyse des sujets d'actualité sur Internet en 10 jours

L’insuffisance de lait maternel après l’accouchement est un problème auquel sont confrontées de nombreuses nouvelles mères. Comment favoriser la sécrétion de lait par l'alimentation est devenu récemment un sujet brûlant sur Internet. Cet article combine les données de recherche sur l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours pour dresser une liste scientifique et efficace d'aliments de lactation et des suggestions pratiques.

1. Les 10 principaux produits laitiers font l’objet de vives discussions sur Internet

2. Trois principes du régime scientifique de lactation

1.Priorité élevée en protéines: La teneur en protéines du lait maternel est d'environ 1,3%. Vous devez compléter chaque jour 25 g de protéines de haute qualité, ce qui équivaut à 3 taels de poisson ou 2 œufs.

2.Reconstituer les bonnes graisses: Les acides gras insaturés tels que le DHA peuvent être transmis aux bébés par le lait maternel. L'huile de lin et le poisson des grands fonds sont recommandés.

3.Soyez bien hydraté: Il est recommandé de boire 2 000 à 3 000 ml d'eau chaque jour. Vous pouvez boire de la soupe, de l'eau tiède, de la soupe aux œufs et au vin de riz, etc.

3. Plan diététique pour les femmes enceintes de constitutions physiques différentes

4. Recettes recommandées pour allaiter en 10 jours

1.Soupe Tongru Wuhong: 30 g de cacahuètes rouges + 20 g de haricots rouges + 6 dattes rouges + 10 g de goji + quantité appropriée de cassonade, laisser mijoter pendant 2 heures et recevoir plus de 500 000 likes sur Douyin en une seule journée.

2.Papaye de célébrité d'Internet mijotée avec des palourdes des neiges: Coupez la papaye en dés, ajoutez les palourdes des neiges trempées + le lait frais et faites cuire à la vapeur pendant 15 minutes. La collection de Xiaohongshu a dépassé les 100 000 pièces.

3.Version améliorée des boulettes de riz fermenté: Les boulettes de riz gluant sont remplies de garniture de patate douce violette, et le vin de riz fermenté est bouilli puis battu en gouttelettes d'œufs. Le sujet Weibo a été lu 80 millions de fois.

5. Rappels des experts

1. Évitez de prendre des suppléments à l'aveugle, surtout au cours de la première semaine après l'accouchement, vous devez principalement suivre un régime léger pour éviter le blocage des glandes mammaires.

2. Soyez prudent avec les aliments contenant des ingrédients réducteurs de lait comme le malt et l'aubépine. Certaines mères signalent que la production de lait diminue après avoir bu du thé d'orge.

3. Maintenir une bonne humeur est aussi important que dormir suffisamment. L'anxiété peut inhiber la sécrétion de prolactine.

4. Si vous continuez à manquer de lait, il est recommandé de consulter un guide professionnel en lactation ou un praticien en médecine chinoise pour le conditionnement physique.

En analysant des données récentes sur Internet, nous avons constaté qu'un régime scientifique basé sur l'alimentation au lait doit prendre en compte à la fois l'équilibre nutritionnel et les différences individuelles. Il est recommandé aux nouvelles mères de choisir 2 à 3 plans de thérapie diététique adaptés en fonction de leurs propres conditions et de coopérer avec des méthodes d'allaitement appropriées. La plupart d’entre eux peuvent obtenir de bons résultats. N’oubliez pas que la production de lait de chaque mère est différente, il n’y a donc pas lieu d’être trop anxieux.