Quel type de soupe faut-il boire pendant une perte de poids ? Inventaire des sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours
Avec la popularité des modes de vie sains, le thème de la perte de poids continue d’occuper la liste des recherches les plus recherchées. Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur les « recettes pour perdre du poids » et les « soupes hypocaloriques » ont fait rage, en particulier les soupes rafraîchissantes adaptées à l'été sont devenues au centre de l'attention. Cet article combine des données chaudes provenant de l’ensemble d’Internet pour compiler pour vous des recommandations scientifiques et efficaces en matière de soupes amaigrissantes.
1. Top 5 des recherches les plus populaires sur la perte de poids et le régime au cours des 10 derniers jours
| Classement | mots-clés | Index de recherche à chaud | Plateforme principale |
|---|---|---|---|
| 1 | Méthode de perte de poids de la soupe au melon d'hiver et au varech | 320 millions | Douyin, Xiaohongshu |
| 2 | Recette de soupe pour perdre 5 kilos en une semaine | 280 millions | Weibo, Bilibili |
| 3 | Soupe de perte de poids pour un groupe de filles coréennes | 190 millions | Kuaishou, Zhihu |
| 4 | La vérité sur la soupe à l'huile | 150 millions | Les gros titres du jour |
| 5 | Examen de la soupe de remplacement de repas pour le dîner | 110 millions | petit livre rouge |
2. Comparaison des données nutritionnelles des soupes amaigrissantes
| Nom de la soupe | Calories (kcal/bol) | Protéine (g) | Fibres alimentaires (g) | Indice de recommandation |
|---|---|---|---|---|
| Soupe aux tomates, tofu et champignons | 85 | 6.2 | 3.8 | ★★★★★ |
| Soupe de melon d'hiver et de crevettes | 92 | 8.5 | 2.1 | ★★★★☆ |
| Soupe coréenne au bœuf et au varech | 110 | 9.3 | 4.2 | ★★★★☆ |
| Soupe de concombre et d'œufs | 65 | 5.8 | 1.9 | ★★★☆☆ |
3. Les experts recommandent une solution de soupe pour perdre du poids
1.Sélection de petit-déjeuner: La soupe aux algues et aux œufs (calories environ 70 kcal), associée à 1 tranche de pain de blé entier, fournit suffisamment d'iode pour favoriser le métabolisme.
2.Accord déjeuner: Soupe claire de poitrine de bœuf aux tomates (éliminant l'huile flottante), le bœuf fournit des protéines de haute qualité et le lycopène aide à décomposer les graisses.
3.Substitut de repas pour le dîner: Soupe de brossage des graisses des célébrités d'Internet (melon d'hiver + champignon + poitrine de poulet râpée), la mesure réelle est que la perte de poids moyenne est de 2,4 kilogrammes pour une semaine consécutive de substitut de repas.
4. Les points controversés concernant la soupe sont vivement débattus sur Internet
| Soupe controversée | point de vue du soutien | Opposition |
|---|---|---|
| Soupe de légumes minceur de sept jours | Perdre du poids rapidement | Une nutrition unique est facile à rebondir |
| Soupe de perte de poids au gingembre et à la cassonade | Favoriser la circulation sanguine | Trop de sucre est contre-productif |
5. Trois principes de la consommation scientifique de soupe
1.contrôle du temps: Boire de la soupe 20 minutes avant les repas a le meilleur effet et peut réduire la consommation de repas d'environ 15 à 20 %.
2.Sélection de la température: Une soupe chaude (50-60 ℃) peut prolonger la sensation de satiété plus longtemps que la soupe froide et éviter de trop manger.
3.Tabous: Évitez de manger des féculents de base avec des soupes riches en purines, comme l'association soupe de côtes de porc + riz, qui peuvent facilement entraîner une prise de poids.
Selon les données de la plateforme de commerce électronique au cours des 10 derniers jours, les ventes de paquets de soupes hypocaloriques ont augmenté de 210 % d'une année sur l'autre, parmi lesquelles la soupe konjac prête à manger et la soupe miso lyophilisée étaient les plus populaires. Il est recommandé de choisir des produits contenant moins d’additifs et une teneur en sodium inférieure à 300 mg/portion.
Rappel spécial : il est recommandé de contrôler la consommation quotidienne de soupe à moins de 400 ml pendant la perte de poids. Une consommation excessive peut provoquer des œdèmes. Combinée aux dernières données de recherche, la méthode du régime soupe combinée à un exercice modéré a un effet de perte de poids moyen de 37 % supérieur à celui d'un simple régime en trois mois.
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